食欲の秋ですね
昨日、今日はかなり気温が下がって、夜は鍋でも食べたい気分になります
そこで、健康のために体重を増やす計画をたてました。
しかし、先週のプログラム
月曜：1時間のジョギング
火曜：パーソナルエクササイズ
水曜：休息（仕事はしてますよ）
木曜：30分のラン（時速13キロ）
金曜：パーソナルエクササイズ
土曜：40分のラン（時速12キロ）
これでは燃焼するばかりで逆に体重が減ってしまいます、そこで、プロテインを摂取し、食事を１日4回以上にすることで、うまく脂肪をコントロールして、筋肉量で体重を増やしていこうという計画です。
なぜ、こんなことを思いついたかって？
今年の夏は長い間暑く、運動をおろそかにしていた体は疲れ易くなり、どうも調子がいまひとつでした。
実際に先週から調子が戻った感じです
そんな体にムチを入れるならば、計画的が良い！
体は資本です